Поведение организма во время длительных пробежек

За эти 10 дней, что здесь не писал, оформил еще 5 часовых пробежек.

Ощущения, на самом деле в этот первый месяц регулярного бега, пока еще весьма смешанные. Пробежки пока не отличаются стабильными эмоциональными состояниями. Причин несколько: периодическое побаливание в левом бедре, в левой стопе и правом колене. Сильно болезненных ощущений нет, иначе бы уже давно наведался к врачу. Больше похоже на растяжения, которые просто "не успевают залечиться".
То есть, физические "пошаливания" сказываются на общем эмоциональном состоянии.

К тому же, благодаря длительным забегам, обнаружил удивляющее поведение организма, а точнее – кишечника. Уже 3 раза, то за 10 минут до финиша, до за пол-часа – ощущается как весьма внушительный пласт переработанной пищи, готовой покинуть тело, достаточно резко "падает" на дно кишечника, прямо внизу живота и с каждым беговым шагом стремится поскорее выйти. Оставшиеся минуты бега становятся увлекательной задачей...

Подробность интимная, знаю, но это важная находка для каждого начинающего бегуна.
Во-первых, очевидно, что во время продолжительного бега, обмен веществ значительно ускоряется, и процессы в теле вместе с ним.
Во-вторых, разумно не пить воду за 30, а лучше и за 45 минут до пробежки. Ну а с едой тут как бы и так понятно: должен пройти минимум 1 час до пробежки. Лучше – полтора-два.
В-третьих, крайне желательно сходить в туалет по-крупному как минимум 1 раз до пробежки.

Но в целом, очень рад результатам. И по ощущениям в теле, и по технике бега, и по удержанию темпа движения.
Keep going.